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疫情期如何吃安全(疫情期安全吃东西)

  • 首要概括:疫情期安全吃东西1.食物多样、谷类为主,保证能量供应;2.多摄入蔬菜、水果,豆类,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果;3.摄入适量的鱼、肉、蛋、奶等

  • 疫情期如何吃安全?

    1. 食物多样、谷类为主,保证能量供应;,接下来我们就来聊聊关于疫情期如何吃安全?

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    疫情期如何吃安全

    1. 食物多样、谷类为主,保证能量供应;2. 多摄入蔬菜、水果,豆类,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。

    多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果;3. 摄入适量的鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食物,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,坚决不吃野生动物;4. 减油、减盐、减糖,清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。

    大家都知道油炸的温度特别高,它不仅会产生一些有害物质,还会导致脂肪摄入超量,体重升高,偶尔吃一次还可以,但不能经常吃;5. 吃动两平衡,在家也要活动,不能葛优躺。

    减少久坐时间,每小时起来站一站,动一动;6. 足量饮水,水的摄入量太少,可能导致免疫力低下。

    提 醒大家注意不要感到口渴的时候再喝水。

    正确的制作方法是成年人每天7-8杯(1500-1700毫升)白开水或淡茶水,不喝或少喝含糖饮料。

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